کیا CBD آپ کو سونے میں مدد دے سکتا ہے؟

اگر آپ رات کو سونے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ بہت سے لوگوں کو سونے میں دشواری ہوتی ہے، چاہے یہ نیند آنے میں دشواری ہو، بار بار جاگنا ہو، یا بار بار آنے والے ڈراؤنے خواب ہوں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ CBD، ایک عام اضطراب کا علاج، ممکنہ طور پر بے خوابی میں مدد کر سکتا ہے؟

ہارورڈ میڈیکل اسکول کے ڈاکٹر پیٹر گرنسپون کے مطابق، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ CBD آپ کے جسم میں تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی سطح کو کم کر سکتا ہے۔ یہ کمی آپ کے مرکزی اعصابی نظام کو پرسکون کرنے اور آپ کے پٹھوں کو آرام دینے میں مدد کر سکتی ہے، جس سے بہتر نیند آتی ہے۔ اس کے علاوہ، سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) نے بھی نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں وعدہ دکھایا ہے۔

اگرچہ نیند کی گولیاں اور الکحل آپ کو غنودگی کا شکار بنا سکتے ہیں، لیکن وہ آپ کے جسم کو درکار گہری، REM نیند فراہم نہیں کر سکتے ہیں۔ دوسری طرف CBT اور CBD آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے زیادہ قدرتی حل پیش کرتے ہیں۔

اگر آپ CBD کو آزمانے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو بہتر نتائج کے لیے اسے سونے سے تقریباً ایک گھنٹہ پہلے لیں۔ اگرچہ یہ سب کے لئے کام نہیں کر سکتا ہے، یہ غور کرنے کے قابل ہے کہ اگر آپ بے خوابی کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں. اور ہمیشہ کی طرح، کوئی بھی نیا علاج یا سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور بات کریں۔

آخر میں، CBD اور CBT آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے ایک امید افزا حل ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ نے CBD آزمایا ہے اور اپنی نیند میں بہتری دیکھی ہے تو بلا جھجھک تبصروں میں اپنا تجربہ شیئر کریں۔ اور اگر آپ اچھی رات کے آرام کے بارے میں مزید تجاویز تلاش کر رہے ہیں، تو ہماری نیند سے متعلق دیگر مواد کو ضرور دیکھیں۔